الرنجة هي سمكة صغيرة فضية اللون توجد بالقرب من المناطق الساحليةللمحيط الاطلسي والمحيط الهادىء، تحضر في العديد من الاطباق الشهية وهي غنية بالعديد من العناصر الصحية لجسم الانسان فوائد الرنجة عديدة
الرنجة غنية باحماض اوميجا 3 الدهنية من الاسماك الزيتية المليئة بالعناصر الغذائية
توفر كمية كبيرة من فيتامين د
تحتوي سمكة الرنجة على تركيزات كبيرة من فيتامين ب 12
سمكة الرنجة غنية بالبروتين
الرنجة تحتوي على مضادات الاكسدة المختلفة

منتديات شقاوه منتدى شقاوة منتدى سويقي اسواق سوق

ثقافه، حراج ،سوق ، اسواق برامج ، امن حاسوب، استشارات، تصاميم

---

t,hz] hgvk[m hgvcdm