إليكم أهم الأدوات الرياضية المنزلية البسيطة التي يمكن الحصول عليها والبدء في ممارسة التمارين الرياضية :-

أشرطة المقاومة أشرطة المقاومة

هي عبارة عن أشرطة تسطيع وضعها بشأن الكاحلين أو الركبتين خـلال القيام بتمارين القرفصاء أو المشي، وتسطيع تثبيتها بشأن عضلات الفخذين لتمرين العضلات المتباينة فيها، أو يتاح لفها بشأن عامود ما أو تثبيتها بباب متين أو أي جسد مستقر لتحل على اختيارات أكبر فى سبيل تدريب أنسجة عضلية جسدك جميع.

الكرة الطبية الكرة الطبية* هي عبارة عن معدة لياقة بدنية طفيفة عامة، يتاح ابلود الكرة الطبية أو رميها أو ضربها لتدعيم الشدة

الأثقال

تعتبـر الأثقال* عنصراً أساسياً ينبغي أن يتواجد عند أي فرد في أدواته الرياضة المنزلية، وهذا لسهولة استعمالها في وعدم عملها حيزاً كبيراً في منزلك وايضا لتعدد تدريبات ابلود الأثقال التي يتاح ممارستها بها، يتاح بواسطة الأثقال تدريب عضلات الصدر والأرداف والذراعين.

الكرة الحديدية

تجيز الكرة الحديدية بأداء حركات رياضية لا تعتبـر ولا تحصى في مسافة ضيقة، والذي من اثنائها يتاح ابلود مستوى دقات الفؤاد، كما يتاح متابعة تدريبات التأرجح أو أي تدريبات بعض منها والتي تمكن من تدريب متباين عضلات للجسم.

كرة التوازن تعتبـر كرة التوازن (بالإنجليزية: Balance Ball) إحدى معدات الرياضة المنزلية الهامة والتي من شأنها تدعيم معادلة جسدك كما أنك تسطيع القيام بممارسة تدريبات التمدد وتمرين عضلات جذعك، وتسطيع مبالغة قوة قلة من تدريبات المقاومة بواسطة كرة التوازن، فهي معدة مبهرة للتمدد.

سجادة اليوغا
تستعمل سجادة اليوغا* لأداء الكثير من التدريبات الرياضية، فضلا على ذلك القيام بوضعيات اليوغا المتباينة يتاح أيضاً استعمال سجادة اليوغا للقيام بتمارين الإطالة والتدريبات الخاصة بجذع الجسم وتدريبات الشدة التي تستعمل فيها العضلات، وكلما ازداد سمك سجادة اليوغا جميع ما

منتديات شقاوه منتدى شقاوة منتدى سويقي اسواق سوق

ثقافه، حراج ،سوق ، اسواق برامج ، امن حاسوب، استشارات، تصاميم

---

hgH],hj hgvdhqdm hglk.gdm hgfsd'm