ماهو الخس:
هو عبارة عن أوراق خضراء ملفوفة مع بعضها البعض، ويحتوي على الكثير من الفوائد الغذائية التي يحتاجها الجسم مثل الاملاح والفيتامينات والبروتينات والعديد من الفوائد الأخرى،ويستهلك بكثرة في جميع أنحاء العالم حيث يمكن تناول أوراق الخس الطازجة أو تناوله مع العديد من أنواع السلطات.


ماهي فوائد الخس:
1- فوائد الخس للرجيم:
يحتوي الخس على القليل فقط من السعرات الحرارية مما يجعله ذو فائدة كبيرة لإنقاص الوزن، حيث يتكون الخس من 95% من الماء، وعدا عن ذلك فإنه غني بالالياف التي تساعد في الشعور بالشبع، فيمكن الاعتماد على الخس عند اتباع الحميات الغذائية لتخفيف الوزن.

2- فوائد الخس للمعدة:
الخس غني بالالياف مما يساعد في تعزيز عملية الهضم والوقاية من المشاكل والأمراض الهضمية مثل انتفاخ البطن والإمساك، بالإضافة لأن الخس ينشط ويحفز من عمل المعدة ويخفف من مشاكلها وأيضاً يعزز من صحة الأمعاء.

3- فوائد الخس للبشرة:
يحتوي الخس على فيتامين A مما يساعد في نشاط الجلد والبشرة، حيث يمكن ان يزيد من معدل دوران الخلايا، كما ان الخس غني بالبوتاسيوم مما يحسن من الدورة الدموية للجسم، كما يمكن للخس أن يؤجل من علامات الشيخوخة، ويمكن غسل الوجه بعصير الخس ليعزز من صحة وقوة البشرة.

4- فوائد الخس للشعر:
يمكن للخس ان يحفز من نشاط الشعر ومنع تساقطه بسبب مايحتويه من فيتامينات ومعادن هامة، حيث يحتوي الخس على فيتامين C الذي يساعد في منع تساقط الشعر وأيضا للتخفيف من القشرة.

5- فوائد الخس للقلب:
بشكل عام عند تناول الخضروات والفواكه فإنها تخفف وتقلل من الإصابة بأمراض القلب، حيث يحافظ البوتاسيوم والمغنيسيوم الموجود في الخس على صحة دقات القلب كما يساعد عضلة القلب على الاسترخاء والعمل بشكل جيد.

6- فوائد أخرى للخس:
1- يحتوي الخس على المياه بكثرة مما يجعل الجسم يشعر بالرطوبة.

2- يحتوي على مضادات الاكسدة التي تساعد في الوقاية من الأمراض.

3- يحتوي على فيتامين A والذي بدوره ينشط من صحة العين والرؤية.

4- يعمل على تخفيض مستوى ضغط الدم لاحتوائه على البوتاسيوم.

5- استخدم في تخفيف الالتهابات وتعزيز صحة العظام.

6- يقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة والمريء.

7- يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

8- يساعد في علاج الأرق والتوتر.

9- يحسن من قوة العضلات ويزيد من معدل الطاقة في الجسم.

10- يعالج مرض فقر الدم.

المصدر: مقالات الاسطورة

منتديات شقاوه منتدى شقاوة منتدى سويقي اسواق سوق

ثقافه، حراج ،سوق ، اسواق برامج ، امن حاسوب، استشارات، تصاميم

---

lhid t,hz] hgos gg[sl - ggjkpdt gglu]m ggfavm ggrgf lld.i ghk]