طرق بسيطة لتخفيف التوتر


هذه الطرق قد تساعدك حقًا في تفادي التوتر والقلق:
1. ممارسة التمارين الرياضية واليوغا

تعد التمارين الرياضية واليوغا من أفضل الوسائل المستخدمة في مكافحة الإجهاد والتوتر، فهي تقلل من مستوى هرمونات التوتر في الجسم على المدى الطويل مثل الكورتيزول، كما تساعد في إطلاق الأندورفين الذي يحسن المزاج ويمنع الأرق ويعمل كمسكن طبيعي للألم.

2. أحماض أوميغا 3 الدهنية

أفادت دراسات عدة أن الطلاب الذين يتناولون مكملات أوميغا 3 قلت لديهم أعراض القلق مقارنة مع غيرهم.

3. الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على العديد من مضادات الأكسدة من مادة البوليفينول والتي تمنحك فوائد صحية عديدة من ضمنها التقليل من مستوى التوتر والقلق عن طريق زيادة مستويات السيروتونين.

عنوان الموضوع الاصلي: طرق بسيطة لتخفيف التوتر || الكاتب: مايا المصرى || مصدر الموضوع: منتديات شقاوه - منتدى شقاوه - شات شقاوه

المصدر: منتدى شقاوة منتديات شقاوة منتدى شقاوه التجاري اسواق سيتي

التخلص من السمنه