يمكن تحسين صحة الجهاز المناعي بالتغذية الصحيحة، حيث يمكن تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية لتقوية جهاز المناعة، ومن أهم هذه الأطعمة:

الفواكه والخضروات الطازجة: تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تعزز صحة الجسم وتحسن جهاز المناعة. ومن الفواكه المفيدة لتقوية جهاز المناعة البرتقال والتوت والجوافة والكيوي، ومن الخضروات الورقية الداكنة السبانخ والكرنب والخس.

الأطعمة الغنية بالبروتين: مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبقوليات والمكسرات والبذور، حيث يحتوي البروتين على الأحماض الأمينية اللازمة لتقوية جهاز المناعة وإنتاج الأجسام المضادة.

الأطعمة الغنية بالفيتامينات: مثل فيتامين A وفيتامين C وفيتامين E، ويمكن العثور على هذه الفيتامينات في الخضروات الورقية الداكنة والفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت، وكذلك في الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميغا 3 مثل الأسماك الدهنية.


https://media.zid.store/8f50fcbc-d6e...1c50af68db.png

استشارة اخصائية تغذية


نظام الكيتو لانقاص الوزن


نظام الكيتو الاسبوعي


نظام الكيتو للنساء


نظام الكيتو للتنحيف



الأطعمة الغنية بالمعادن: مثل الزنك والحديد والسيلينيوم، ويمكن العثور على هذه المعادن في اللحوم والدواجن والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة.

يجب تضمين هذه الأطعمة في النظام الغذائي بشكل منتظم لتحسين صحة الجهاز المناعي، كما يجب تجنب تناول الأطعمة المعالجة والمشروبات الغازية والحلويات الزائدة عن الحاجة، والحرص على تناول الأطعمة الطازجة والمغذية.