منتدى شقاوة منتديات شقاوة منتدى شقاوه التجاري اسواق سيتي

Hiit تجربتي مع تمارين

interpret-dreams

ارتدِ ملابس مريحة للتمرين وأحذية مناسبة. يجب أن تكون الملابس ماصة للعرق وقابلة للتنفس.
تذكر اتباع نظام غذائي صحي وشرب الكثير من الماء قبل التمرين وبعده للحفاظ على الطاقة وتجنب الجفاف.
يوصى بممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة من مرة إلى مرتين في الأسبوع في البداية، ثم تزيد تدريجياً إلى 3-4 مرات في الأسبوع حسب قدرتك وحافزك.
لا تنس أن تسمح بفترات راحة مناسبة بين جلسات التمرين للسماح لجسمك بالتعافي والاستشفاء.
كيف تؤثر تمارين HIIT على الصحة العقلية والنفسية؟
يمكن أن تتأثر الصحة العقلية والعاطفية بشكل كبير بالتمارين الرياضية عالية الكثافة. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تؤثر بها تمارين HIIT على الصحة العقلية والعاطفية