فوائد تناول الحمص اثناء الحمل
خلال أشهر حملك التسعة ، و بعد ذلك ، عندما ترضعي طفلك ، عليك أن تختاري الأطعمة التي تتناوليها بشكل صحيح و تتأكدي من تناول الجرعات الصحيحة في نظامك الغذائي .
هل الحمص آمن خلال فترة الحمل ؟ يعتبر الحمص من أفضل الأطعمة أثناء الحمل ، حيث تحصلي أنت و طفلك على المغذيات الصحيحة للتمتع بحمل صحي .حاولي الحد من تناول الأطعمة السريعة و تناولي الأطعمة الصحية مثل الحمص . يمكنك إضافة الحمص في العديد من الأطباق مثل المعكرونة و السلطات و الشوربات . فوائد تناول الحمص خلال فترة الحمل : قد أجريت عدة أبحاث على مر السنين لفهم الفوائد الغذائية للحمص أثناء الحمل . إليكم ما تقوله الدراسات البحثية : 1.الحمل هو الوقت الذي تميل فيه إلى زيادة الوزن . الحمص وسيلة جيدة للحد من السمنة و البقاء بصحة جيدة . 2. الحمص يقلل من مخاطر الاصابة بالنوبات القلبية . الحمص و البقوليات الأخرى هي خيار جيد للقلب . 3. الحمص يقدم دفعة لمستويات الطاقة التي تحتاجينها خلال فترة الحمل . 4. تزيد احتياجاتك الغذائية أثناء الحمل لأنك لا تأكلي لنفسك بعد الآن . يحتاج جسمك إلى كميات أعلى من البروتين و الفيتامينات و المعادن و الألياف . يحتوي كوب من الحمص على 12 جم من الألياف الغذائية و 15 جرام من البروتين . 5. هو مصدر غني للحديد و فيتامين B6 الضروريان للغاية للجنين المتنامي . 6. يحتوي الحمص أيضا على الكولين الذي هو ضروري لتطورات الدماغ و الأعصاب لدى الجنين . 7. يحتوي كوب من الحمص على 65 في المئة من متطلبات المنغنيز اليومية أثناء الحمل . المنغنيز ضروري للغاية لتلبية الاحتياجات المتزايدة للطفل الذي لم يولد بعد . حيث يساعد المنغنيز على تطوير الهيكل العظمي عند الرضع . سكس في السيارة 8. النحاس و الزنك و السيلينيوم هم بعض المعادن التي غالبا ما يتم إهمالها في المناقشات حول التغذية . هذه المعادن هي مضادات الأكسدة الطبيعية التي تلعب دورا حاسما في ضمان سلامة طفلك و حمايته من الأضرار الناجمة عن الجذور الحرة . تساعد مضادات الأكسدة في الوقاية من العديد من الأمراض و تلعب دوراً رئيسياً في حالات الحمل السليمة . نيك بنت شمال سكس طيز طخينة سكس امريكي محارم 9. الحمص غني جدا بحمض الفوليك ، و هو فيتامين ضروري جدا خلال فترة الحمل ، فهو ضروري لانقسام الخلايا بشكل صحيح كما يقي من العيوب و التشوهات الخلقية و خاصة عيوب الأنبوب العصبي مثل السنسنة المشقوقة . نيك انمي هنتاي نكاح شيميل سكس ستات مربربة 10. نظرا لمحتواه العالي من الألياف الغذائية ، يساعد الحمص على الوقاية من الامساك ، و هو من أكثر المشاكل الشائعة خلال فترة الحمل . افلام نيك البنات سكس امهات متناكة فيديو نيك اجنبي 11. يحافظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم ، و يقي من الإصابة بسكري الحمل ، و ذلك لأنه يحتوي على الكربوهيدرات بطيئة الامتصاص بجانب الكثير من الألياف الغذائية . |
الساعة الآن 02:27 PM |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 all ga2h