اعلن معنا


مركز تحميل

دكتور مسالك بولية

افضل دكتور مسالك بولية في الاردن

=اسعار دعامات الانتصاب في الاردن

=شات شقاوة&

شركة مكافحه النمل الابيض بالرياض - وللتواصل عبر واتس اب 0558704959 ,



Tags H1 to H6

منتدى شقاوة منتديات شقاوة منتدى شقاوه التجاري اسواق سيتي

حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم مدونة نصر ويب

حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم مدونة نصر ويب

حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم مدونة نصر ويب

| عالم الصحة و الرشاقة حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم حساب عدد السعرات الحرارية بطريقة يدوية : لحساب عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها للحفاظ

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-11-2022, 06:09 PM   #1
Member
 
رقم العضوية : 354
تاريخ التسجيل : Sep 2018
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 46
عدد النقاط : 10
قوة التقييم :
جهات الاتصال :

ياسمين ماهر غير متواجد حالياً


أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ ياسمين ماهر
افتراضي حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم مدونة نصر ويب



السعرات الحرارية a_ioo10.png


مدونة نصر ويب | عالم الصحة و الرشاقة

حساب السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم
حساب عدد السعرات الحرارية بطريقة يدوية :
لحساب عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى تناولها للحفاظ على وزنك الحالي ،اضرب وزنك بالأرطال في 10. النتيجة هي كمية السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكها يوميًا. على سبيل المثال ،إذا كانت المرأة تزن 140 رطلاً ،فستحصل على كمية من السعرات الحرارية اليومية تبلغ 1400 (140 × 10 = 1400).
من أجل خسارة رطل واحد أسبوعيًا ،يجب عليها تقليل تناولها بمقدار 500 سعرة حرارية في اليوم كل أسبوع. يختلف إجمالي عدد السعرات الحرارية المستخدمة حسب العمر ومستوى النشاط أيضًا ؛ الأفراد الأصغر سنًا
على أساس يومي لتقدير عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميًا ،يمكنك استخدام آلة حاسبة أو صيغة عبر الإنترنت. يجب عليك أيضًا التحدث مع طبيبك حول عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
إذا كان من الصعب تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم ،فقد يكون اختصاصي التغذية المسجل قادرًا على مساعدتك. ضع في اعتبارك أن كمية الطعام التي تتناولها تؤثر على الوزن والصحة بشكل عام.
للاستهلاك للحفاظ على وزنه تختلف السعرات الحرارية التي تحتاجها للحفاظ على وزن جسمك من شخص لآخر. إذن كيف تحسب عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها؟ ابدأ بحساب معدل الأيض الأساسي الخاص بك.
ما هذا ولماذا هو مهم؟ معدل الأيض الأساسي (BMR) هو عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك ليعمل خلال فترة 24 ساعة إذا كنت مستقرًا تمامًا. يتضمن ذلك جميع العمليات التي تحافظ على نبض قلبك وتنفس الرئتين وعمل الأعضاء – دون الحاجة إلى ممارسة الرياضة.
الوصول الى نسبة الدهون المستهدفة :
عندما يكون لدى الأشخاص نفس العمر والجنس ومستوى النشاط ،سيكون لديهم متطلبات مختلفة من السعرات الحرارية حتى يصلوا إلى نسبة الدهون المستهدفة. على هذا النحو ،لا يمكن استخدام صيغة عامة للجميع لأن جسم كل شخص لديه احتياجات مختلفة.
يحتاج الشخص البالغ العادي في مستوى الصيانة إلى استهلاك 2000 سعرة حرارية في اليوم. تذكر أن هذا مجرد دليل وقد تحتاج أكثر أو أقل اعتمادًا على مستوى نشاطك. يمكنك معرفة عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها باستخدام الآلة الحاسبة أدناه.
الخطوة 1 أبلغ المستخدم أنه من المهم إجراء حساب يومي للسعرات الحرارية وكم عدد السعرات الحرارية التي يجب تناولها في اليوم. قد ترغب أيضًا في إخبار القارئ أن هذا رقم تقريبي للنساء والرجال ،لذا يمكنك استخدام المصطلح المرجعي المناسب في كتابتك.
وخير مثال على ذلك: “تختلف كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها المرأة اختلافًا كبيرًا حسب مستوى نشاطها البدني. تحتاج بعض النساء إلى أكثر من 2000 سعر حراري في اليوم ،بينما يحتاج البعض الآخر إلى أقل من 1200″.
سيتغير هذا عندما تأخذ في الاعتبار المتغيرات الأخرى مثل العمر أو أهداف فقدان الوزن. ومع ذلك ،فإن هذا النوع من العامة .
إحسب سعراتك من هنا :
يمكنك حساب السعرات الحرارية التى تحتاجها من خلال حاسبة السعرات الحرارية الموجودة فى مدونة نصر ويب من هنا
مدونة نصر ويب فى خدمتك دائما .




منتديات شقاوه منتدى شقاوة منتدى سويقي اسواق سوق

ثقافه، حراج ،سوق ، اسواق برامج ، امن حاسوب، استشارات، تصاميم





pshf hgsuvhj hgpvhvdm hgjd dpjh[ih hg[sl l],km kwv ,df



    رد مع اقتباس
قديم 09-01-2022, 02:38 PM   #2
Junior Member
 
رقم العضوية : 2159
تاريخ التسجيل : Aug 2022
مكان الإقامة :
عدد المشاركات : 13
عدد النقاط : 10
قوة التقييم :
جهات الاتصال :

حسن السيرة غير متواجد حالياً


أوسمة العضو
لاتوجد أوسمة لـ حسن السيرة
افتراضي


يجب علي كل شخص حساب السعرات الحرارية للجسم، أيًا كان وزنه و طوله في حالة كونه يرغب في عيش حياة صحية..


    رد مع اقتباس
إضافة رد

Lower Navigation
العودة   منتدى شقاوة منتديات شقاوة منتدى شقاوه التجاري اسواق سيتي > المنتدى التجاري - السوق المفتوح > السوق العالمي التجاري - السوق العام

الكلمات الدلالية (Tags)
السعرات, حساب

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



شات دردشة الخليج- مركز رفع- شات شقاوة- شات دردشة تعب قلبي-

شات السعودية ، شات الجوال ، دردشة قلوب , شات قلوب , شات جفى , دردشة جفى ,

شات تعب قلبي الصوتي , شات حسبتك لي , شات الغلا , شات تعب قلبي الكتابي , شات جوال , شات فلة الكتابي , شات كتابي , شات تعب قلبي , دردشة تعب قلبي , شات تعب ,
 


 

 منتدى شقاوة غير مسؤول عن أي اتفاق تجاري أو تعاوني بين الأعضاء
فعلى كل شخص تحمل مسئولية نفسه إتجاه مايقوم به من بيع وشراء وإتفاق وأعطاء معلومات موقعه
التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي منتدى شقاوة ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر


الساعة الآن 08:31 AM

أقسام المنتدى

اسواق السعودية | اسواق سيتي | اسواق الخليج | السوق المفتوح @ اسواق المنطقة الشرقية @ المنتديات العامه @ المنتديات العامه - منتدى عام @ المنتدى الاسلامي @ منتدى الشكاوي والاقتراحات @ منتدى الاداره - منتدى الدعم الفني @ المنتدى التجاري - السوق المفتوح @ السوق العالمي التجاري - السوق العام @ اسواق الخليج - السوق الخليجي @ اسواق الشام - السوق الشامي التجاري @ اسواق افريقيا - السوق الافريقي الالكتروني @ اسواق العرب - السوق العربي - اسواق سيتي - السوق المفتوح @ اسواق المنطقة الغربية @ اسواق المناطق الوسطى @ اسواق المنطقة الشمالية @ اسواق المنطقة الجنوبية - اسواق الجنوب @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2 all ga2h