Hiit تجربتي مع تمارين
interpret-dreams
ارتدِ ملابس مريحة للتمرين وأحذية مناسبة. يجب أن تكون الملابس ماصة للعرق وقابلة للتنفس.
تذكر اتباع نظام غذائي صحي وشرب الكثير من الماء قبل التمرين وبعده للحفاظ على الطاقة وتجنب الجفاف.
يوصى بممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة من مرة إلى مرتين في الأسبوع في البداية، ثم تزيد تدريجياً إلى 3-4 مرات في الأسبوع حسب قدرتك وحافزك.
لا تنس أن تسمح بفترات راحة مناسبة بين جلسات التمرين للسماح لجسمك بالتعافي والاستشفاء.
كيف تؤثر تمارين
Hiit على الصحة العقلية والنفسية؟
يمكن أن تتأثر الصحة العقلية والعاطفية بشكل كبير بالتمارين الرياضية عالية الكثافة. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تؤثر بها تمارين
Hiit على الصحة العقلية والعاطفية
Hiit j[vfjd lu jlhvdk hiit