منتدى شقاوة منتديات شقاوة منتدى شقاوه التجاري اسواق سيتي

حسن السيرة · 10-03-2022, 04:05 PM

قد لا يكون الكرمب هو الخضار الأكثر جاذبية ، لكنه مليء بالعناصر الغذائية التي يمكن أن تجعلك تشعر بالقوة والصحة. من تعزيز جهاز المناعة لديك إلى تحسين عملية الهضم ، يستحق الملفوف وفوائده الصحية مكانًا على مائدتك، تستعرض المقالة السعرات الحرارية في الكرمب و الفرق بينها و بين سعرات ورق العنب و سعرات الباذنجان.

تأتي هذه الخضار الورقية الخضراء الشائعة في مجموعة من الألوان والأشكال والأحجام التي يمكنك استخدامها للحساء والسلطات والسندويشات والمزيد.

فوائد الكرمب:
يتعرف الكثير من الناس على الكرمب لوفرة الألياف والفيتامينات والمعادن. كوب واحد من الكرنب الأخضر النيء المفروم يحتوي على 22 سعرة حرارية فقط ويوفر:

54٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين سي.
85٪ من القيمة اليومية الموصى بها لفيتامين ك.
أكثر من 2 جرام من الألياف.
1 جرام من البروتين.

1. يحارب الالتهابات
ترجع بعض الفوائد الصحية للكرمب إلى الأنثوسيانين ، وهي مضادات الأكسدة التي تحدث بشكل طبيعي. لا تضيف الأنثوسيانين لونًا فقط إلى الفواكه (مثل التوت الأزرق) والخضروات ، ولكنها قد تقلل أيضًا من الالتهاب.

2. يبقيك قويا
فيتامين ج ، المعروف أيضًا باسم حمض الأسكوربيك ، يقوم بالكثير من العمل لجسمك. يساعد في إنتاج الكولاجين ويقوي جهاز المناعة لديك. كما أنه يساعد جسمك على امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية.

3. يحسن الهضم
يحتوي الملفوف على فيتوسترولس (ستيرول نباتي) وألياف غير قابلة للذوبان ، ويمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وانتظام حركات الأمعاء.

الألياف عبارة عن كربوهيدرات غير قابلة للهضم أو ممتصة ، لذا فهي تضيف حجمًا كبيرًا للوجبات وتحتل مساحة في بطنك مما يجعلك تملأ بالشبع بشكل أسرع ولمدة أطول دون تناول الكربوهيدرات التي تمتصها.

4. يحمي قلبك
يساعد الأنثوسيانين الموجود في الكرمب في علاج أكثر من الالتهاب. تشير الأبحاث إلى أنها تضيف إلى الفوائد الصحية للكرمب من خلال تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب و الأوعية الدموية.

5. يخفض ضغط الدم
البوتاسيوم هو معدن وإلكتروليت يساعد جسمك على التحكم في ضغط الدم. يمكن أن يوفر كوب واحد من الكرمب الأحمر كمية صحية من البوتاسيوم. يساعد ذلك في خفض ضغط الدم ، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

6. يخفض نسبة الكوليسترول
الكثير من الكوليسترول "الضار" ، أو كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، يمكن أن يسبب مشاكل في القلب إذا تراكم في الشرايين.

7. يحافظ على صحة العظام وتخثر الدم بشكل صحي
فيتامين ك ضروري لرفاهيتك. بدونها ، ستكون معرضًا لخطر الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام ، ولن يكون دمك قادرًا على التجلط بشكل صحيح. أدخل الكرمب ، وهو مصدر كبير لفيتامين ك.

عنوان الموضوع الاصلي: فوائد الكرنب || الكاتب: حسن السيرة || مصدر الموضوع: منتديات شقاوه - منتدى شقاوه - شات شقاوه

http://www.sh8awh.com/vb/

منتديات شقاوه منتدى شقاوة منتدى سويقي اسواق سوق

ثقافه، حراج ،سوق ، اسواق برامج ، امن حاسوب، استشارات، تصاميم

المصدر: منتدى شقاوة منتديات شقاوة منتدى شقاوه التجاري اسواق سيتي

t,hz] hg;vkf